正月に実家であった妹家族から三浦大根をいただいたので、「こりゃ和風で何か煮物作ろう」と正月最後の日曜日はえっちらこしらえていました。
先日ハウスメイトに”だしパック”をいただいたので、さっそくそれでダシをとり、三浦大根、鶏むね肉、ゆで卵、しいたけで煮込みました。
使った出汁パックがなかなかいいものだったので、醤油・みりんなしでも十分な味。
寒い冬はこういう汁物がいいね。
それにしても三浦大根、でかい(笑)
これでも大根6割位です。
残りは新聞紙にくるんで冷蔵庫へ。
天気はいいのですがかなり冷え込んだ1日。
久しぶりの朝ランしてきました。
実は先月膝に水が溜まって、一旦引いたのですがまた暮れに再発し未だに溜まったままです。
昔はよく膝の「お皿の下」に溜まって痛い思いをしたのですが、今回水が溜まっているのは「お皿の上」なんですね。
だから痛みはないんです。
医者に行って診てもらったら「膝蓋前滑液包炎(しつがいぜんかつえきほうえん)」と言われました。
聞いたこと無いんですが・・・(^^;;
ネットで調べるとなぜか弁護士のページに詳しい解説が(笑)
どうも交通事故の後遺症の一つらしいです。
私の場合は「膝を付いて作業することが多かったのでは」と言われ、たしかに船堀の掃除で雑巾がけするときに膝をついていたから、それが原因だろう、と。
膝蓋前滑液包は、膝に対する摩擦を和らげる働きがあるそうで、そこに炎症がおこっていて水が溜まるんだとか。
結局は自然に水が引くのを待つしか無いらしく、お医者さんも「痛みがないんならほっとくしかないね」と。
確かに痛みはないんですけどね〜。。。
元旦に走ったときは10kmほどで左の外側広筋が痛くなってきたので、おそらく膝のお皿が安定していなかったと思われます。
なので今回は膝サポーターをツケて膝のお皿をある程度固定してラン。
どうも左脚の筋肉の感覚が右のそれとは違って、左側の方が筋肉が少ない気がする。。。
ペースはかなりゆっくりでなんとか10kmラン。
膝も外側広筋も痛みはなかったのでまずは一安心。
でも、水引かないんですよね・・・
ぷにゅぷにゅして気持ち悪い(笑)
週末、ランニングシェアハウスでランイベントなんだけど大丈夫かなぁ。。。
ということでちょっと気味の悪い仲間が年明けから一緒です(^^)