昨日心拍数に注目した記事を投稿しました。
今日はそこでもちょっと触れた体脂肪について(^^)
私も体脂肪を落としたいと思っている中年おじさんんの一人(^^)
ちょっとネットで調べてみました。
体脂肪1kgを落とすのに必要なカロリー
体脂肪1kg＝脂肪800g＋水分200g
脂肪1gあたりのカロリー＝9kcal/g
脂肪800ｇ燃やすのに必要なカロリー＝9kcal/g x 800g = 7,200kcal
（出展：痩せTECH http://yase.tech/2912.html）
お〜、7,200kcalってすごいですね。
1回の食事って700〜800kcalくらいのイメージですから
9回〜10回分の食事に相当です。
しかもこの7,200kcalは
消費したエネルギーから摂取したエネルギーを差し引いた分です。
とはいいながらも摂取したエネルギーは
基礎代謝にも使われますし、普段の他の活動や身体つくりにも消費されます。
なので、7,200kcalを運動で消費するとしてみましょう。
先ほどの出典元である「痩せTECH」のページによると
ランニングの場合、消費エネルギーは
体重(kg)ｘ走った距離(km)だそうです。
体重が50kgの人なら10km走って500kcalです。
7,200kcal消費するなら、
7,200 ÷ 500 = 14.4回
まあ、15回走らないと(^^)
お酒も飲まず、間食もせず、食べすぎず
そして2日に1回10km走る。
う〜ん、ストイック(^^)
他の運動でどれくらい消費するかは
先ほどの出典元の「痩せTECH」に掲載されていますので
そちらにおまかせします(^^)
ローマは1日にして成らず、
あらため、身体は1日にしてならず、です。
写真は本日妹が姪と一緒にきてくれたもの。
子供の発想は面白いですね。
夢中になってホワイトボードにお絵かきしていました(^^)
