ここんとこ連続して身体系の話題でしたが
もういっちょ。久々のバイクランです。
「天気がよければいきたいなぁ」と思っていたバイクラン。
お天気は見事な青空ですが、ちと風が・・・
でも前回ほどではないはず、ということと
今度は北から南下する方向ならなんとかなるはず、
と自分を奮い立たせ、でかけることにしました。
大久保にちょっと立ち寄ってから北上。
山手通りをず〜っと北へ向かうと
荒川の戸田橋に着きます。
これはわかりやすくていいですね。
しかも山手通りは途中、
歩道が歩行者と自転車にわけられている区間があり、
とても走りやすかったです。
歩行者、自転車、車と別々に走れる道路がある、
というのはいいですね。日本の道路はこうあって欲しい(^^)
そして念願の河川敷。
今度はどちらかというと追い風方向だったので
スピードが出る出る(^^)
いや〜気持ちいいです。
ある1kmのラップでは34km/hを出していました。
余り調子にのるといけないと思って
尾久橋から南下し西日暮里にでてきました。
昔毎日使っていたのに、
今はすっかり様変わりして迷子になりました（笑）
そこで今度山手線1周を考えているので
と駅を渡り歩いてみました。
西日暮里から田端に行く時と、
その近くにある地蔵通りをちょっと覗いてみました。
活気ありますね。日曜ということもあったかな。
大塚まできましたが知らない道を
Google mapをちょくちょくチェックしながら走るのがちと辛くなったので
池袋〜新宿にはいかず
そのまま南下して帰宅しました。
合計40km。今月の目標150kmに対して約半分の76kmになりました。
あと2回まとまって走れれば目標達成できそうです(^^)
今回はランニング用Garminの腕時計をつけて
脈拍数をモニターしてみました。
昨日のコラムでもふれた「LSDペース」になるのかなぁと思って。
そしたらやはり110〜130くらいの脈拍だったので
ばっちりLSDペースです。
そう、体脂肪燃焼に貢献してくれているようです(^^)
ちなみにこれも一昨日紹介したタバタ・プロトコル。
朝早速やってみました。
腕立て伏せ、腹筋、背筋、バービーの組み合わせ2セット。
結構きつい(^^)
20秒やって10秒休むんですが、
休みがあっという間に終わっちゃいます（笑）
この週末は身体作りを意識した週末になりました(^^)
