今年最初のランニングレースは、新宿シティハーフマラソン。
昨年は10kmの部に出場しましたが、今年はハーフにエントリーしました。
12月はいろいろあって走り込みができず、1月に入ってから実質活動再開。初動負荷トレーニングも合わせて今月は比較的順調に走り込みができて、レース直前で一応110kmを超えることができました。
とはいえ、心肺能力はまだまだ低いしスピード力もないので、いつも走るペースでキロ6分くらいで走りきれればいいな、というのが漠然とした目標です。
21キロちょっとなので、2時間6分＋2分前後で2時間8分くらいだったら「よし」としようとしました。
スタートは国立競技場の中です。この日は天気が良かったのですが強い北風が吹いていて、体感温度はかなり低く感じられました。
トイレもすませて、ウィンドシェルを着て準備万端。
指定されたブロックの先頭に並んでスタンバイ。
（画像：新宿シティハーフマラソン公式ページより引用）
コースはこちら。国立競技場をでて神宮の中をぐるっと走って、外苑西通りへでます。
そこから新宿御苑の下を通るトンネルを抜けて、新宿東口のアルタ（むかし”笑っていいいとも”の会場だったビル。2月末で閉店することが発表されました）で折り返し、靖国通りを東へ。
神楽坂を登って飯田橋駅に降りてきて、靖国通りに入ったら来た道をもどります。復路はアルタの前は通らずにトンネルに入ります。
このコース、普段からよく歩く機会が多いので、よく知っている道です。なので距離感もわかるし、きつさが軽減されるんじゃないかとちょっと期待(^^)
さて、開会式が終わってスタート目前。
と、ここで・・・トイレ行きたくなった（笑）さっきいったじゃない！
それならばゴールまでに2時間くらい、膀胱はもってくれるんじゃないか、と考えているうちにスタートの号砲がなってしまった^^;;
え〜い、なるようになれ、とスタート。
私のグループは一番最後のグループなので、号砲がなってからスタートラインを出るまでに3分半かかりました(^^)
約15,000人も参加しているので、コースは大渋滞。なかなか進みません。
最初の1kmの入りは6分46秒（ネット）。これはいくらなんでも遅すぎる。
と思ったところで、膀胱が「もうだめ」と言っている（笑）
しかたないので、トイレにそのままピットイン。
いきなり2分のロスです。
そしてレースに戻ると、ほぼ最後尾に近いところになっていました（笑）
「これはいくらなんでもやばいでしょ」とさすがの私もペースをあげます。
トイレですっきりしたので身体は軽やか（笑）
2km目は2分のロスを除くと6分、3km目も6分と自分のペースよりちょっと早めのペース。
新宿アルタ前。
このあたりで身体もあたたまってきたのでペースをあげることに。
7kmすぎからはキロ5分30秒ペースで、下りがあるところでは5分10秒くらいと、私にはかなり早いペース。
でも知っている道ということもあり、これからのコースを考えるといけそうな気がしたので、「行けるところまでいってみよう」とペースを落とさずにいきます。
神楽坂の上りの坂道がある1kmも5分40秒でまとめられ、飯田橋への下りでは5分10秒台で挽回。
帰りのトンネル付近ではきつくなってきましたが、「強く走ろう」ともう一度自分を鼓舞。すると不思議と足が動いてくれて、キロ5分45秒ペースをなんとか維持。
国立競技場に入ってからはラストスパートをかけられる余裕が残っていました。最後の500メートルはキロ4分30秒くらいまでペースが上がっていました。
ゴ〜〜ル！
ネットですが、2時間5分21秒（キロ5分56秒）でした。
過去のハーフは、
2016年7月 2時間20分29秒（キロ6分40秒）
2017年9月 1時間56分20秒
2018年3月 2時間6分18秒（キロ5分59秒）
2019年3月 2時間12分54秒（キロ6分30秒）
2023年1月 2時間3分52秒（キロ5分52秒）
2024年5月 2時間10分42秒（キロ6分20秒）
2017年は強烈な下り坂があるコースを4周する、というちょっと特異なコースで、私の感覚からすると距離に？を感じているので、これを対象外とすれば、2023年についで2番目のタイムとなりました。
2023年は前月の2022年12月に10km、2023年1月にハーフ、2月に30kmと連続で自己ベストを出して絶好調だったとき。（ただ3月のフルマラソンで冷たい雨にやられて大ブレーキとなってしまいました）
当時は始めからキロ5分45秒ペースで15キロまで続いたのですが、15キロ〜20キロまではキロ6分18秒とがくっと落ちてスタミナ切れでした。
今回は最初の5キロはトイレピットインで2分ロスしたこともあり6分32秒になってしまいましたが、次の5キロから10キロはキロ5分36秒とペースアップ。10キロ以降はキロ5分45秒ペースでラストはキロ4分30秒ペースに押し上げられたのは、自己ベストを出したときよりもいいレースができた気がします。
トイレの2分がなければ・・・（笑）
この日は、元ランニングシェアハウスメンバーが応援に来てくれてたので、終わった後みんなで打ち上げ。
国立競技場から銭湯のある両国へ移動し、そこでお店をとってくれました。
乾杯はこれ。ビールです（笑）「丼ビール」という名物らしい。
うどんが食べられそうなくらいの大きさの丼にビールがなみなみと注がれています。
ちゃんこは、だいぶ食べた後で写真撮り忘れていたことに気づいたので、こんな状況（笑）
エビ、ほたて、たら、鮭、鰯つみれといった魚類と、鶏肉、豚肉といった肉類もあり、ごぼうがたくさんで醤油味。「横綱ちゃんぽん」というそうです。
この日は両国国技館で大相撲の千秋楽。夜は予約でいっぱいでしょう。
このメンバーで集まったのは昨年5月の仙台ハーフマラソン以来。
ちゃんこ屋さんは2時間制限だったので、2次会へ。Kさんがみつけた日本酒バー。
カウンターわずか6席という小さなお店に4人（1人はこのあと仕事ということで帰りました）でお邪魔。
きれいなカウンターで、1杯60mlという飲みやすさ。1合180mlですから、3分の1合です。なので、いろいろなお酒を楽しむことができます。
こちらがお通しです。3種類のアテが日本酒によくマッチしています。
みんなで回し飲みしながら飲んでいたので、たくさんの種類を楽しむことができました。
そして気づくと5時間・・・（笑）
お腹すいたのでKさんと締めのラーメン（＋餃子とごはん）食べて帰りました。
この日はかなりエネルギー使ったから締めラーメンは許す(^^)
