さいたまマラソンが終わって通常の生活に戻りましたが、その週は私にとってはちょっと”通常とは異なる”週になります。
というのも木曜日が祝日のため、毎週開催している英語セミナーが休講。それにともない講師と教材をつくるための打合せもありません。
またオフィスまで出勤している医療DXのお仕事も木曜が祝日でお休みだったので、最後に残っていた有休を週2日勤務のうちもう1日の曜日に充当し、この週は医療DXのお仕事もお休みにしました。
なので仕事は基本在宅系に集約でき、いつもよりも時間の融通がききやすい1週間になったんです。
いつもなら電車旅で出かけたいところですが、1月から始まったシニア向け事業の仕事が立ち上がっている最中だし、資格の勉強もしていることだし、自分のスキルや能力をあげることにフォーカスすることにしました。
初日はシニア向け事業で組んでいるチームメンバーがうちのシェアハウスにきてくれて、そこで打合せ。
他のメンバーにとっては初めてのシェアハウス来訪体験もあって、新鮮な気分を味わってもらえたと思うし、少人数で多くの店舗をManageしていくためのチームビルディングにもいい影響をもたらすかなぁ、と。
前日入れなかったお風呂にも浸かって、固まった筋肉をほぐすこともできました。
2日目は半日在宅の仕事。午後はオンライン会議を済ませてから久しぶりにさやの湯へ。
目的は足の回復。温泉につかることで足の回復を早めようと思った次第。
夕方にいったのは、「平日ビールセット」があるから（笑）
いつもは月曜〜木曜は断酒しているのですが、今週だけはちょっと解禁。
このビールセット、実質＋300円でおつまみが3点ついてきます。ビールもおかわりして、じっくり読書しました(^^)
ビール飲み終わって時間たってからもう一度温泉へ。しっかり温まって帰宅。
夕方お酒のんだので夕食もお酒解禁。余っていた焼酎を飲んで、空き瓶でだせました（笑）
いつもと違うのは、後半ノンアルコールビールにしたこと。アルコール摂取するのを早い時間に止めたので、Body Energyが翌朝しっかり回復していたように、翌朝への影響が軽微でした。
足の疲労もだいぶとれたみたい。
やはり温泉っていいなぁ。。。
レース中に痛みを感じた腸脛靭帯は回復した模様。怪我にならずによかった。
足、といえば先日NHKプラスで視聴した「トリセツショー」で「足の取説」を取り上げていました。
シニアの方々のフレイル対策の一貫として紹介されていたのですが、これ、自分にも役に立ちそうだな、と思いました。
それは「足の指」の力。
私は走る脚力が乏しいのが課題の一つなんですが、足の指の力が弱いかもしれない、とこの番組をみて感じたんです。
なんせ足指のグーパー体操が全然だめ（笑）指の曲がりは小さいし、パーしようとしても指が開かないし。。。
番組で足指の握力を測定する機器がありましたが、30万円くらいもするので簡単に買えない（笑）
データ測定はできないけど、グーパー体操を始めてみました。
しばらく続けて効果を感じられるまでは時間かかると思いますが、秋のレースにいい影響がでればいいなぁ、くらいの気持ちでやってみようと思います。
