先日舌の先が妙に痛くなりました。
この痛みは口内炎か？と鏡に向かって、あっかんべーと舌を出してみたら、舌先に小さな白い点を発見。
あ〜、確かに口内炎だ。。。
口内炎といえば、栄養不足、免疫力の低下、口腔内の環境悪化などいろいろな理由が考えられるのですが、栄養も比較的とれているし、口腔内はそれなりにいい状態を保っているし、睡眠時間もとれていて、あまり理由に心当たりがない。
ちょっとChatGPTさんに訊いてみよう。
いろいろとやりとりをしてみたら、数日前の雨中のフルマラソンが関与している可能性を指摘されました。
冷たい雨にさらされてなおかつフルマラソンの運動量で、「オープンウィンドウ（免疫の低下現象）」の影響がでたかもしれない、と。
確かにレース終わったあと風呂に入らなかったしなぁ。
まあ、理由は定かでないけど口内炎がでてしまったものはしょうがない。
しかし、”舌先”って普段何気なく結構使っていることがよくわかりました。
ものを食べているとき、無意識に舌先が食べ物によくあたるし、咀嚼していると歯と歯の間によく食べ物が詰まるので、それを舌先でその都度取り除こうとするんですね。
その舌先に口内炎があると、いちいち痛みを感じるので、食事が全然楽しくない（笑）
温かい飲み物もなかなかしんどいんですね。
2日ほど様子を見たのですが治る気配がないので、病院に行って薬を処方してもらいました。
起きているときは薬を塗ってもすぐにとれちゃうのですが^^;寝る前に塗布したら薬が朝まで残ってくれていました。
そのおかげもあってか、痛みが軽減。
昔はよく舌の横側やほっぺの内側に口内炎を発症していましたが、最近はだいぶ無縁だったんですよね。
いやはや、参りました^^;
最近よくつくるパスタランチ。
鶏もも肉、きゃべつ、たまねぎ、厚揚げ、にんにく、鷹の爪が具材として入っていて、シンプルに塩こしょう、それにちょっと醤油を加えてます。
タンパク質、食物繊維、炭水化物をいっぺんに摂取できるし、時間かけずに簡単につくれます。
ヨーグルトで乳酸菌補給(^^)
サプリでビタミンC、Dも摂取しているので、栄養的には悪くない食事をしているとは思うんだけどなぁ。。。
久しぶりの口内炎でした^^;
