ハウスの壁を蹴飛ばして脚を痛めてそろそろ3週間。
まだ痛いんです^^;;
幸いにも普段の歩行には大きな支障はありません。ですが、ランニングしようとすると踏み込んだ時にちょっと痛みを感じます。
痛みがあるということは、いい状態でないということでもあり、怪我であれば治るまでどんどん時間を費やしてしまうことになるので、ランニングを控えています。
は〜、せっかく4月、5月と徐々に走る量を増やしてきたのに・・・
トレーニング量を増やしてくると怪我をして走れなくなりまた一からやり直し、を何度も何年も繰り返しているようで、まったく嫌になってしまいます(ToT)
しかもこれまでは走ることによって怪我したり、痛風によって走れなくなりましたが、今回はよりによって不注意による怪我が原因。
主治医に現状の症状をテキストで伝えたところ、「骨挫傷かもしれないね。痛みがひくまで我慢だよ」と。
骨挫傷。
外部からの衝撃が原因で骨内部に損傷をきたした状態らしい。
大きな力で骨が折れると完全骨折、骨折までいかない状態で骨にひびが入った状態を不完全骨折というのですが、不完全骨折までいかず、骨の内出血を起こしている状態が、『骨挫傷』とのこと。
レントゲンでは折れていないように見えてたけど、レントゲンでは骨挫傷はわからないらしい。
典型的な症状は、
・レントゲンを撮ったが異常はないが、痛みが引かない。強く痛む。
・局所を押すと強い痛みがある。
はい、どちらも当てはまります（笑）
秋のレースに向けて走り込みをしたいのですが、それが叶わないからと指をこまねいている場合ではありません。
私の課題は、「長距離を走り切る脚力」と「体力」。
脚が使えないなら、体力だけでもなんとかせねば。。。
真っ先にうかぶのが「水泳」。あ〜、何度これに挫折してきたか（笑）
水泳をするためだけに近くのスポーツジム（Jexer）に入会しては、だんだんと足が遠のいて退会する、ということをすでに2回やっています^^;;
安くない月額の会費がもったいない。。。
都度利用できる施設が近くにないかなぁ、とChatGPTさんに訊いてみました。
するとハウス近くに3つ施設があることが判明。
1 Jexer四ツ谷：ここ通ってました、2023年10月から1年^^;;
2 DIS市ヶ谷：DNPが運営しているところ。基本スクール中心。自分のペースではやりにくい。
3 新宿スポーツセンター：私が通っていた大学の裏側にある施設。私が在学していたころにはあったらしいが、あまり記憶がない。。。
ここから400円でプール入れるらしいし、アクセスもバスでいけるので悪くない。
この3週間歩くくらいしか運動ができていないので、ちょいとここにいってみようかなぁ。
どうやって時間を捻出するか。
おいおい考えていこう。
先月ほとんどいけなかった初動負荷トレーニングに1ヶ月半ぶりくらいに復活しました。
関節の可動域が狭くなっていることがよく実感できます^^;;
仕事にかまけて身体を動かすことができていなかった。いかんいかん。。。
気持ちの余裕が減るほど、できないことが増えていきます。
自分の時間にもっと空白をつくろう(^^)
先日の夕食。
餃子は実家で作ってもらい冷凍していたもの。チャーハンは冷凍品。麻婆春雨、サラダはスーパーのお惣菜。完全手抜きです（笑）
飲み物はノンアルビールの龍馬1865。
