正月明けの最初の金曜日。
週明けから通常稼働となり最初の週末です。
週末の金曜日は、働いて、歩いて、泳いで、風呂入って、1人宴会というお楽しみの1日(^^)
朝4時半の起床から1日がスタート。
始発の電車に乗って弁当屋さんへ。この日はレギュラーの方がお休みなので、お店の鍵開けは私の役割。
フライヤーやレジのスイッチをいれて、冷凍ものの解凍を始めて、と慌ただしい。
しばらくして本来昼シフトのリーダーが来店。レギュラーの方がお休みのときは、このようにいつもサポートしてくれるありがたいリーダーです。
私が出戻りできたときも、マネージャーたちに「即採用して！」とプッシュしてくれました(^^)
月の初めは新商品がでてくるので、前月までに習得した段取りは一旦リセット^^;;
慣れてない作業やレシピと格闘です(^^)
なんとか最低限のミッションは果たせて仕事終了。
控室で着替えていざスポーツセンターまでウォーキングです。
いやはや、寒い*1 ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…
なんせ、ランニングシャツ、ウォームアーマー、薄いウィンドシェル、ネックウォーマー、手袋、だけですからね。
それでも30分競歩すると暖かくなってくるものです。
スポーツセンターに到着すると、プールはちょうど休憩時間。着替えて準備運動する時間があるので、いいタイミングです。
さて、水泳開始。休憩時間直後はレーンが比較的空いているので、空いている間にできるだけ泳ぎたいところ。
25メートル泳いで隣のレーンに移って反対方向に泳ぐ、を繰り返します。
1往復で50メートル。目標は15往復の750メートルです。
空いていたレーンでしたが、時間が経つにつれ段々と人が増えてきました。こういうときに一度休憩しちゃうと次に入り込むタイミングを見つけるのが大変。
なのでひたすら泳いでいたら、あらなんと、750メートル泳ぎきっちゃった（笑）
昨年10月に水泳再開したときは50メートル泳いでバテバテで休憩していたのに。。。
動画サイトで「楽に泳ぐ方法」探してポイントを勉強したりはしましたが、少し体力がついてきただろうか(^^)
ちょっと嬉しい出来事でした(^^)
あまり休憩しないで750メートル泳ぎ切ると、着替えてちょうどいいタイミングで1時間に1本くるバスに乗れるので、急いで着替えてバス停へ速足。
一旦帰宅して着替えてバッグも交換して今度は”さやの湯処”へ。
昨年マッサージに行ったときに「身体がかなり緊張しているようです」と指摘されました。
つまり身体がだいぶ固くなっている、ということ。
心当たりとしては、ランニングができないから、と始めたウォーキングや水泳の影響かもしれないと思って、12月の下旬はちょっと控えていました。
年明けてウォーキングも水泳も再開したので、週一の温泉とその後のマッサージでメンテナンスをしっかりやらないと、という自分勝手な大義名分で、”さやの湯処”へ向かうのです（笑）
”さやの湯処”の温泉は露天風呂なので、身体を洗った後外にでるのですが、風が冷たくてめっちゃ寒い^^;;
温泉が入っている湯船にダイブ。あ〜幸せ（笑）
10分も入っていると、さっきはめっちゃ寒く感じた外気が気にならなくなります。
そして着替えて畳の部屋へ。ここでめいっぱいストレッチをします。
このために持ってきたのが、百均で打っているマッサージ用の硬いボール。
これがなかなかいい。
腰を捻りながら腕を頭の上に伸ばすストレッチをすると、肩まわりが痛くて伸びない^^;;
そこでこのボールが登場。
背中側の腕と胴の境あたりでちょっとくぼんだところがあるのですが、そこにボールを押し当ててみる。い〜〜ったいっ！
痛いのです（笑）
ただこの痛み、痛いその先に気持ちいいがいるかもしれない、という痛さ（笑）（この感覚伝わるだろうか・・・）
グリグリ痛みをこらえてしばらく”しごき”ます。
その後で、再び先程のストレッチをすると・・・お〜腕が伸びる(^^)
あ〜、気持ちいぃ。
続いて腰。
ウォーキング、水泳を始めて明らかな変化は腰回りが張るようになったこと。
これがひどくなると以前発症したすべり症による坐骨神経痛を再発しそうなので、腰を曲げて伸ばすストレッチをよくやるようになりました。
それでも張りが消えることはなく、これが身体の「緊張」を生んでいるのかもしれません。
んで思い出したのは、スピードスケートの元金メダリスト清水選手のこと。彼も現役時代腰痛に悩まされていたそうですが、治療として”臀部のマッサージ”をしていたそうです。
テニスボールの上に臀部をのせて体重をかけてマッサージをするんだそうです。腰痛があるときはその臀部が張っていて、ボールの刺激で結構痛いらしい。
ならば私もやってみようと、臀部の下にこのボールをいれて体重をかけてみた。
いって〜〜〜〜ぇ！
痛い（笑）あ〜〜、張ってますね、これは（笑）
これも痛い先に気持ちいいが待っていそうな痛さ。
両方の臀部をぐりぐりやってみて、いざ前屈のストレッチ。
おっ！軽くなってる！
腰の張りが軽くなっています。
最後にもう一度温泉に入って帰路へ。
あ〜、昨年末のマッサージの後に近い開放感(^^)
いや〜、百均恐るべし。
さて帰宅したら1週間の締めである1人宴会（笑）
この日はビールで。カマンベールチーズとクラッカー、やげん軟骨、カット野菜からスタート。この後写真はないですが、鶏もも肉炒め物、わかさぎ唐揚げ、グラタン、パスタボロネーゼと食べまくりました（笑）
最後はウォッカ飲んで、アイス食べたらビデオ観ながら寝落ちしていた^^;;
それにしても百均のボール、この威力はすごい。
*1:´д｀
