富山マラソンは強引に参加しましたが、ランニングのトレーニングを中断して実質3ヶ月。
今年は「ランニングリハビリイヤー」と位置づけ、走れる体つくりをもう一度一から整えていくことにチャレンジしようと思っています。
医者の指示に従ってウォーキングと、自分の体力作りのために水泳を取り入れ（ちなみに主治医は学生時代水泳部だった(^^)）、最近は腹筋やスクワットなどちょっとした筋トレも取り入れて徐々に体つくりをしてきました。
そしてトレーニング前後の準備運動やストレッチ、マッサージを意識的に長く取り込み、怪我するリスクを減らすように心がけています。
一方でレースへも参加していきます。
1月末にエントリーしていた10kmのレースは距離が短いことや、昨年末までに炎症は治まったこともあり、出場することにしました。
2月は中旬にフルマラソン。
3月、4月はレースはお休み。
5月にハーフマラソン、6月にはウルトラマラソンの50kmの部にエントリーしました。
いずれもハウスメイトのKさんからのお誘い（笑）
5月のハーフマラソンは2年前に参加したレース。
6月のレースは3年前に現地入りしながら痛風のため当日リタイアした因縁レース（笑）
「リベンジしましょう！」の誘い文句に陥落しました（笑）
いずれも東北のレースなので、JREの割引チケット活用して旅行も楽しめそうです。
7月、8月は猛暑のためレースはお休み。トレーニング中心です。
9月はまだ予定をいれておらず、10月は100kmのウルトラマラソンです。
このウルトラマラソンの大会は2年ごとに開催されていて、4年前は痛風の発作の心配があって、60kmのレースで30km地点でリタイア。
2年前は100kmにエントリーして、坐骨神経痛明けということもあり70kmあたりでリタイア。
今度は完走を！と思っていたら、なんと運営側の事情で今年が開催最終回。
コンディション云々の前に、出場ありきで準備することにしました。（エントリーはまだ始まってません）
今年のレースは「参加する自体を楽しもう」が目標です。
普段のトレーニングに加えてレースが自分の脚力のリハビリになるといいな、と。
ということで、やっとランニング、再開しました(^^)
せっかくなので皇居までいってみました。
皇居ランは記録をみると、なんと昨年の2月以来でした！皇居までいって回らずに帰るパターンでも昨年の6月以来。
昨年は6月に骨挫傷、9月にも膝の怪我（半月板も少し損傷）とまぁまぁの怪我をしていたので、皇居ランどころではなかったんですね。
今回は皇居に向かう道のりと皇居周辺の途中まで約5kmほどをピッチ154くらいで競歩し、それからゆるくキロ7分ペースでピッチ180弱を目安にジョギング。
ハウスの近くのパン屋さんに帰ってくるまでの5.6kmほど走りました。
気温がぐっと下がった晴天の日。肌寒いですが、ランニングするにはもってこいの日でした。
ジョギングペースなのでたくさんのランナーに抜かれていきます（笑）
今どこの大会でも参加者の年齢層は、50歳代を中心とした高齢側にあるのですが、この日の皇居周辺は若い人たちが多かった印象です。
途中若いカップル（と思われる（笑））がおしゃべりしながらゆっくりと私を抜いていったのですが、その姿がなんとも微笑ましかった(^^)
今のところ膝に痛みはありませんが、ひさしぶりのランニングということもあって、状態はまだ万全ではなさそうです。
インドメタシン配合の軟膏を入念に塗り込んでさらに湿布薬をしてメンテナンス。
この後実家に向かうので、夜実家で入浴をした後に百均ボールを使ってみっちりストレッチをします(^^)
帰宅後遅い朝食。
最寄りの駅近くに美味しいパン屋さんがあり、そこで食パン8枚切りを半斤調達してサンドイッチにしました。
野菜はスーパーのカット野菜です^^;;
たまごサンドと納豆海苔チーズサンド。マグカップにあるのは母が生協で調達したという粉末のホタテポタージュスープ。ヨーグルトには妹が自宅になった甘夏の皮で作ったマーマレードを添えて。
なおカット野菜にかかっているドレッシングは、人間ドック受診のときにお土産でもらった”いいこと酢”というミツカンの商品。トッピングにいただきものの麻の実ナッツ（スーパーフードの一つと言われています）をふりかけています。
サンドイッチにした海苔も実はいただきもの。
たくさんのいただきもので美味しい朝食をいただくことができました。ありがたいことです(^^)
