先日の母との湯河原温泉での朝食で交わされた会話。
なんとなく顎に疲労感があったので、朝ご飯を食べながら母に「歯ぎしりしてなかった？」と訊いたところ、「歯ぎしりはなかったけど、いびきがすごかったよ」と。
数年前から歯ぎしりは止まったらしい、とは思っていたが、今度はいびきか。
母は「でも横向いたら止まったよ」と。
そういえば先日シェアハウスの隣の部屋のハウスメイトに「はっしーさん、昨夜いびきかいてましたよ」と言われたことがありました。
普段はしていないらしいのですが、その日はたまたまだとか。
過去にも同じことを言われたことがあり、共通していたのは「前夜に酒をかなり飲んだこと」（笑）
どうも深酒の後にいびきを発するようになったらしい。
今回も深酒ほどではないけど、まあまあ飲んではいたなぁ。
一方で、母の「横になったら止まったよ」ということなので、もしやと思ったのが「無呼吸症候群」。
13〜4年前に軽い無呼吸症候群と診断されたことがあり、医者からは横に向いて寝るといい、と指導されたことがあります。
仰向けに寝ると、喉部分の筋肉が重力でさがり気管の隙間を狭くするのでいびきを書きやすくなり、気管の隙間をつぶすくらいになると呼吸が止まる、いわゆる無呼吸症候群になるんだそう。
横に向けば気管の幅が確保しやすくなるので症状が落ち着くらしいですね。
「のど周りの筋肉の衰えかなぁ」とつぶやくと母が「誤嚥防止のトレーニングやっているよ」と。
舌を動かして喉周りの筋肉を鍛えるトレーニングらしいが、その内容をみると私も見たことありそう。
私と母にとって共通の情報源となりうるとしたら、NHKのトリセツショー。
そうそう、この「オーラルフレイル」だ。
お酒を飲んだ後とはいえ、今までなかったいびきが出るようになったということは、寝ているときに気管が狭まるようになった、ということで、それはすなわち、寝ているときに喉の奥を支える筋力が衰え始めたということでもあります。
自分の身体のちょっとした変化って、大事なサインになりうるんですよね。
100歳でフルマラソン完走、を実現するには少なくとも健康で100歳を迎える必要があるわけで、誤嚥で肺炎起こしたり、命を落としている場合ではない（笑）
トリセツショーの内容を参考に喉周りの筋肉のトレーニングを始めてみるか。
先日友人からいただいたチーズケーキ。アイスコーヒーとの相性バツグンでした(^^)
さすが”庫や（くらや）”さん、です。
