今日はちょっとしたスポーツデーだったかな。
世では「プレミアムフライデー」が今日から
ということでイベントらしきものも見かけました。
さてさてまずは先日納入された踏み台昇降。
今朝も早速使いました。
文字通り、ただ登って降りての繰り返しです。
すぐに飽きるので何かやり"ながら"がいいと思い
今日はまず英語をやってみました。
英語耳をひらこうの講師が編纂されたテキストを片手に
スマフォをもう一方の手にのせ
リスニングと音読です。
登り降りしながらでもできるもんですね。
肝心の踏み台昇降ですが今回も心拍数測定しながら。
平静時で70くらいだったところから、すこ〜しずつ拍数があがっていきます。
15分くらいしたところで100を超えて
身体が温まり始めた感じです。
20分過ぎた所で汗が出始めました。
心拍数は体脂肪燃焼には最適の110あたりです。
こめかみのところから汗が滴り始めてきました(^^)
英語のトレーニングは終わったので
今度は次の読書会の課題図書。
うん、本読みながらはいいね。
登り降りの振動も気にならないし。
結局踏み台昇降は合計45分間。
着ていたTシャツはだいぶ汗で濡れました。
体脂肪燃焼領域上限の心拍数は
（220ー年齢）ｘ 80％＝136
なのでまだ余裕はあるような気がします(^^)
そして次は久しくやっていなかったバイク。
書類や入居立会などで他の2つのシェアハウスを回ることになり
「せっかくだから自転車でいってみるか」
と繰り出したはいいが、
あいにくの強風で途中で後悔・・・
ま、それでもめげずに押上、船堀に行きました。
合計16km。
用事を済ませて、さあどう帰るか、と思案。
せっかくだから荒川上るか、と思ったが
先日同様に押上から上流へ向かったときの向かい風で
完全に凹んだ記憶がよみがえる・・・
いや、それでも行くんだ、と気合いれて
行きました、荒川へ！
いや〜きつかった。やはり逆風・・・
それでも前回と同じところまではなんとか行きました。
そして戻ってみたら47.8km。
とりあえず1日の走行距離としては自己ベスト更新です(^^)
暖かったとはいえ風にあたっていると
身体は冷えますね。汗もかいていたし。
こんな時には銭湯！
と思って帰宅してから銭湯にいったら
シャッターが・・・
あれ？あ、定休日・・・が〜〜〜ん。
こんな日もあるね(^^)
