48歳からの挑戦

47歳で脱サラ、48歳で起業したおじさんの奮闘ぶりをご紹介しています

ランニング&自転車

板橋区・高島平ハーフマラソン〜5キロだけど

今週末の100キロマラソンを前に、小さなレースに参加しました。 板橋区・高島平ハーフマラソン。 タイトル通りハーフマラソンがメインですが、他に10キロ、5キロという設定もあります。 ハウスメイトのKさんが「みんなで参加しませんか」と、今もつながって…

体つくり

先日の週末は月末ということもあり、いろいろやることがあってそちらを優先したため、ランニング及び初動負荷トレーニングをすることができませんでした。 朝5時半に起きてハウスのゴミ出しをして、着替えて久しぶりにランニング。 先週サーキット走をやった…

ランニングシューズ新調

今使っているランニングシューズはかかとがだいぶ擦り切れていて、ランニングにも影響が出つつあったので、100kmレースを前に交換したほうがいいなぁ、と思っていたところでした。 今のシューズは昨年3月に購入したALTRAのPROVISION6というモデル。 ALTRAの…

20kmラン

ずっと残暑が続いていましたが、シルバーウィーク最終日は雨のおかげかぐっと気温が下がってくれました。 朝起きたときはまだ雨が残っていたので、国立競技場までいって走ろうかなぁと支度をしてハウスを出たら、思いの外雨脚が弱い。 天気予報を見るとこれ…

ひやり・・・

100kmマラソンまであと4週間となりました。 今月から15km走るようになり、徐々に距離を伸ばしていきたいと意気込んでいます。 www.almater.jp 今は週に3回ペースで15kmのランと、初動負荷トレーニングを1時間半みっちりやるパターンが定着しつつあります。 …

15キロラン

先週は台風10号の影響で雨続きとなったため、1〜2回走るチャンスを逸してしまいました。週明け久しぶりに晴れたので、やっと走れました。 走力回復途上でもあるので、できるだけ少なくとも2日に1回くらいランニングをしたいと思っています。 10月の100kmマラ…

10kmに伸ばしました

もっか坐骨神経痛からのリハビリ真っ只中です(^^) 5月25日(土) 23kmランニング 5月26日(日) 臀部に痛み→ここが坐骨神経痛発症日^^;; ここからランニングストップ。 6月3日(月) 整形外科にて診察→腰椎すべり症による坐骨神経痛発症の診断くだる 6月4日(火) 整…

初動負荷トレーニング体験

やっとランニングを再開できるくらい坐骨神経痛から回復してきました。 坐骨神経痛を発症したばかりのころ、知人からメッセージをいただきました。 自分が腰を痛めた時に活用した、というトレーニングを教えてくれたんです。 初動負荷トレーニング(B.M.L.T.…

ランニング再開

坐骨神経痛を発症して約2ヶ月。やっと痛みが落ち着いてきました。 とはいっても完全に痛みがなくなったわけではなく、まだときどき痛むことはあります。それでも、歩いているときに痛むとか、ある姿勢ができない、といった生活への支障はほとんどなくなりま…

お尻が痛い〜続報(2)

ブロック注射を打ってもらい、痛みのピークを脱することができ、痛みは残りながらも歩くことができるようになりました。 さて、今度はここからどうやって回復していくか。 主治医からは「まだ手術とかそういうレベルではないので、リハビリのプログラムを提…

お尻が痛い〜続報

昨日、臀部の痛みについて投稿したところ、いろいろな方々から励ましやアドバイスをいただきました。この場を借りて御礼申し上げます(^^) さて、chatGPTが最後に言ってた言葉: 〜〜痛みが続く場合や心配な場合は、早めに医療機関を受診してください。〜〜 …

お尻が痛い

お尻が痛いんです(笑) もう1週間。理由はほぼ確定。ランニングです。 その日は天気もよく走り込みが足りていなかったので、ロングスローディスタンス、すなわちLSDをすることに。 水分補給用に持っていった1.3リットルの水も飲み干して帰宅したときには、2…

モーションセンサー

私が読者登録しているブログの1つに、私より年齢が先輩でありながら私にはありえない走力をもっていらっしゃるランナーの方のブログがあります。 私が憧れるようなタイムで走るだけでなく、怪我をされてからじっくりリハビリをして復活されたその頑張りがま…

仙台国際ハーフマラソン〜付け足し編

昨日お伝えした仙台国際ハーフマラソンイベントですが、ちょっと脱線したお話を(^^) 早朝の珈琲 東京駅始発の新幹線は6時4分発。 早朝の懸念は「珈琲難民」。つまり珈琲を買いたいけどお店が空いておらず、難民のように彷徨うこと。 新幹線構内のBECKSという…

仙台国際ハーフマラソン

3ヶ月ぶりのレースは仙台国際ハーフマラソン。 www.sendaihalf.com よくこのブログに登場する私のランニングコーチでもあるKさんを中心に、元ランニングシェアハウスのメンバーで構成されているグループ5人が久しぶりに全員揃うことになりました(^^) イベン…

パーソナルレッスン

GWでやりたかったことの一つが「ロングラン」。 いつも途中から心拍数があがっていることから、だいぶ体力を消耗しているのではないかという仮説をたて、このときは心拍数があがらないよう「モデレートモード」をキープするようにしてみました。 心拍数でい…

走って風呂入って飲んで

先日荒川の支流である新河岸川(しんかしがわ)沿いを走ったことをお話しました。 www.almater.jp これ、後日に高校の同級生たちとの企画の下見でもあったんです。 以前、さやの湯処で個室があってそこでゆっくり飲みながら食事するのもいいな、なんてことを…

休日のラン&温泉 〜新河岸川

先日の休日。ランニングによる身体の張りも残っていましたが、走り込みが足りていないので、この日もラン&温泉にすることに。 いつも走っている皇居は桜見物の人たちが多くて走りにくいと思い、今回は趣向を変えてみました。 目指すは最近回数券も購入した…

ランニング用イヤホン

秋のきたるべき100キロマラソンのエントリーが始まりましたので、早速申し込みしました。ランニングのレースは基本返金がないので、一旦申し込んでしまうと支払いが確定します。 さあ、後は練習のみ。 ということで昨年の足の故障が癒えて、今年に入ってから…

走り込み

今月は走り込みが順調に進んでいます。 3月15日と半月たったところで、90km走り込めました。月間180キロペース。我ながらよく走れているなぁ、と。 よく傷めていた腸脛靭帯や膝に痛みがなく、5km全力走や、1km全力インターバルといったちょっと自分を追い込…

休日

やっと1人で終日休日モードにできる日ができました(^^) ランニング仲間とレースにでたり、酒蔵まわったりといったイベントによる休日はありましたが、予定のない休日は久しぶり。 朝ゴミ出しを終えてこの日のデューティーは終了(笑) ということで、まず行…

レースを終えて・・・

さいたまマラソンを無事完走できましたが、今回は途中から足を痛めてペースダウンしてしまいました。 私のフルマラソンのデビューは2008年のホノルルマラソンなのですが、今手元に残っている記録は2014年の富山マラソンから。 そこで5キロごとのラップをプロ…

さいたまマラソン当日

朝5時起床なので、前日は早めに布団に入ったのですが、なぜか寝付けない・・・寝付けないと色々なことを考えてしまって、部屋のレイアウトが気になりだしてしまい、とうとう夜起きだして、新しいレイアウトを紙に書き出す始末(笑) これがシェアハウスでな…

さいたまマラソン前日

憲法記念日の振替休日である2月12日、このブログが投稿される日がさいたまマラソン当日になりますが、当日は走って打ち上げやってと、絶対ブログ書くことができないので(笑)まずは、前日編として。 さいたまマラソンは初めて参加します。 さいたまマラソン…

マラソンの準備

先日の新宿シティハーフマラソンで10キロを走り、今度は2月のフルマラソンに向けて準備です。 まずはロングラン。10キロレースでは自分にとってはだいぶ早いペースだったので、足をちょっと休ませて、3日後にまず15キロラン。ペースはゆっくり。足に痛みがこ…

新宿シティハーフマラソン

今年最初のランニングレース、新宿シティハーフマラソン。私は10kmの部に出場してきました。 https://www.shinjukucity-halfmarathon.jp/info/ ハーフマラソンの部にハウスメイトのKさんが出場、10kmには元ランニングシェアハウスのメンバー2人と、MBAシェア…

京都旅〜2日目嵐山から愛宕山ラン

京都2日目。イベントとしてはこの日が初日。朝東京から移動してきたメンバー、前日から入っていたメンバーらと、この日の夜に宿泊するゲストハウスにて集合。 ゲストハウスから嵐山電鉄の北野白梅町駅へ。 嵐山電鉄は、四条大宮と嵐山を結ぶ嵐山本線を軸に、…

GARMIN

今年の「新しい取り組み」の一つがこれ、「GARMIN」の導入。ランナーにはおなじみの腕時計です。 ランニングの記録ができ、スマホと連動してランニング記録を取り続けることができます。 実は以前にもGarminを使っていた時期がありました。 ブログを振り返る…

走り初め

昨年に続いて元日の走り初め、行ってきました。 過去の走り初めの日程は以下の通り。 2023年 1月1日 2022年 1月4日 2021年 1月1日 2020年 1月1日 2019年 1月1日 2018年 1月1日 2017年 1月1日 2016年 不明 2015年 1月2日 2014年及びそれ以前は昔の手帳みない…

ランニング再開〜今年何度目?(笑)

再開しました。。。ランニング(^^) およそ2ヶ月ぶりです。 昨年11月の富山マラソンで相変わらず途中で足を痛めて歩いてしまい、なんとかしたいと思って高校の同級生がやっている整形外科に相談したところ、そこのリハビリ施設で筋肉の柔軟性を高めることとと…