先日元旦を迎えたと思ったら、もう1月も終わります。光陰矢の如しだった1月を振返ります。
事業
シェアハウス
今月は海外の方とオンラインで面談する機会が何度かあり、そのうちの1人が2月1日付の入居を決めてくれました。住人会議もハウスメイト全員に参加していただけました(^^)
医療DXプロジェクト支援
内閣府主催のプロジェクトで2年目の第四半期に入りました。2年目の活動をまとめる作業でチームはかなり忙しそう。私は社内手続きを一つ学びました(^^)
ベンチャー支援
今月予定していた稼働時間に対して、実績は8〜9割になりました。ここはもう一踏ん張りしたかったところですが、後述するように新規業務が入ったことで、トータル収支的には予定通りに近くなったと思います。
ただ、業務内容が少なくなってくることが予想されるため、今後は新規業務の比率が上がってくることになるかもしれません。
英語セミナー
1月9日から今年はスタートした英語セミナーのコンテンツ作りを講師といっしょに行っています。今年から少しテイストをまた変えてみることに挑戦中。原作は講師、構成は私という役割なのですが、原作の意図をどうやって受講される方々にお伝えできるか、毎回頭捻ってます(^^)
不動産管理
そろそろ契約終了に向けた動きが必要になってきます。
【新規事業】シニア向けサービス事業のサポート
先日このブログでご紹介した新しいお仕事をさせていただくご縁をいただきました。
これから訪れる世界初の超高齢化社会に直面し、多くのシニアが幸せな生活を送れる環境作りを、官公庁が動くまで待つのではなく、自分たちの力で牽引していこうという代表の想いに大変共感をいだきました。
私が具体的に動くにはまだ時間を要すると思いますが、できるだけ早く立ち上がって皆さんの活動の一助になれるようにしたいです。
健康
ランニング
目標と実績は以下の通り。
目標1：月間走行距離100km／実績：150km超
目標2：新宿シティハーフマラソン ネットで2時間10分以内／実績：2時間5分21秒
いずれも目標をクリアすることができました。
12月が全然走れなかったので、1月に怪我なくこれだけ走れたことはよかったです。次のレースが3月なので、そこまでにまた身体を作っていきたいと思います。
トレーニング
目標：ラン＆初動負荷トレーニング 11日／実績：10日
今年から課した自分の活動の1つがこれ。イチロー氏が今だに続けている”初動負荷トレーニング”は、今の私にとって身体の柔軟性をあげていくために必要なもの。
そしてそのジムには往復ランニングで行くことで自分の時間を捻出するようにしています。途中坂道があるので、それもいいトレーニングになっています。
最初は近道でジムまで走ったのですが距離が稼げないので、途中からあえて遠回りをするようにしました。これで毎回10キロ以上走れることになります。
前にもお伝えしましたがこれらもスケジュール表に「定期的な予定」として入力されています(^^)
肩の可動域も広がって痛むポジションが正常に向かいつつあるのと、ハーフマラソンでスパートかけられるくらい余力があったことは、効果の一つかもしれません。
断酒
目標：16日／実績：14日
昨年10月から続いている「自宅で平日夜は酒飲まない運動」（笑）寝起きの良さ、翌日午前中の体調などを鑑みると、いい影響がでていると感じます。
それでも、外で飲み会があるときはしっかり飲みます(^^) このときの飲み過ぎとシメラーメンが反省・・・
入浴＆ストレッチ
目標：可能日が21日で毎日／実績：17日
今年追加した活動の一つが「湯船につかる」ことと「その後のストレッチ」。
今までは実家に行ったときに湯船に使っていましたが、ハウスではハウスメイト優先で湯船に浸かることは諦めていました。
でも使っていない時間帯で利用すればいいじゃないか、ということで夕食直後に入るようにし始めました。
以前なら夕食で飲み始めちゃうので、その時間には入浴する選択肢はもてなかったのですが、平日断酒を始めて時間を作ることが可能になったことも大きいです。
湯船に浸かっているときは至福です(^^)
自炊（タンパク質、食物繊維中心、炭水化物抑えめ）
目標：自宅にいる日は毎回／実績：約87％
スーパーのお惣菜で済ますことをできるだけ避けて、食べるものを意識した食事を心がけています。それでも、手を抜いてスーパーの惣菜で済ませたり、金曜夜に1人慰労会したりということはありました(^^)
これからも金曜夜は自分を甘やかせる日にしようと思ってます(^^)
反省も一つ。芋類はでんぷん質が多いこと（笑）食物繊維があるとはいえ、でんぷん質が多いので摂りすぎに注意しないといけないことを、”体感”しました(^^)
体のメンテナンス
目安：月に1回／実績：1回
これは、筋膜リリースのマッサージ、またはゆらゆら整体で身体を整えることを月に一度はやろうということです。
身体をいい状態に保つための活動の一つです。
睡眠時間
目標：7時間／実績：7時間22分（4週間平均）
いいパフォーマンスを出し続けるために、睡眠時間を確保することは自分にとって最も大切なことの一つです。
部屋の湿度
前にご紹介した「エアコン前の濡れタオル」で、室内の湿度は50％前後を保てています。
在宅で仕事しているときは、1時間ごとの休憩のタイミングにタオルを濡らしたりしていました。
学習
読書
目標：4冊／実績：4冊
こちらはなんとか週一ペースをキープしなんとか目標達成しました。
実家との往復における電車車内と、寝る前30分が主な読書時間ですが、週に1日まとめて読書する時間をもちたいと思っています。今月は1回だけでした。
個人的にはこの本が今月良かった本の一つです。
資格の勉強
目標：第1分冊終了／実績：第1分冊終了
今年始めたことの一つ。「資格取得のための勉強」。
全く新規の勉強ではなく、自分の経験が活きる資格でもあるので、まずは順調なスタートです。
勉強時間は基本夜入浴＆ストレッチの後。これも夕食でお酒を飲まなくなったことで捻出できた時間の一つ。その日にもよりますが、1〜2時間時間を確保するようにしています。
プライベート
今月もいろいろとありました。
・奈良旅行
・旧職場の同窓会
・高校同窓会の幹事会日程設定
・Zさんとの壁打ち
・くされ縁飲み会
・元ランニングシェアハウスメンバーの同窓会
・年始及び週末の実家
いつもよりは夜の飲み会が少なかったほうかもしれません。
一方で今月からいろいろなことを始めたので、時間をかけられなかった、あるいはかけなくなったことも。
・1人乗り鉄旅：奈良の乗り鉄はよかったのですが、1人でふらっという旅ができなかったです。
・ビデオ視聴：がっくり視聴時間が減りました。
・将棋の棋譜：アプリのサブスクを解約しました。
・実家での入浴しているときのゴルゴ13：読書の時間に変更（笑）
総括
今月からいろいろなことをやり始めたこともあり、まずは1ヶ月ある程度実行できたかな、という手応えはあります。
我ながらよく頑張りました(^^)
いずれも、すぐに結果がでるものではなく、ある程度時間を重ねていくことで効果や結果が見えてくるものばかり。
2月も継続的にやっていく、これが2月の大目標です。
